آموزش فیتنس و بدنسازی

عضله سازی ؟؟ اگر از کودکی لاغر بوده اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش اندام موفق شوید، اما مطمئناً می توانید عضله سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می خواهید عضله سازی  کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط دار خواهید ساخت که مردان حجیم تر معمولاً حسرت آن را می خورند. در زیر به ۷ نکته ای که می تواند برای عضله سازی به شما کمک کند اشاره می کنیم: عضله سازی ۱ -عضله سازی با مکمل های غذایی و تمرینی شما می توانید به طور طبیعی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از مواد غذایی تامین کنید. اما اگر بخواهید کمی به حجم بدن خود اضافه کنید و به اندازه ای ورزش می کنید که از سوخت بدنتان استفاده می کند، نیاز به کمک گرفتن از مکمل های غذایی دارید. برای بالا بردن مقدار کالری ها و پروتئین های مصرفی خود، مصرف پودر پروتئین  اهمیت ویژه ای دارد. اگر می خواهید دچار ناراحتی معده ای که معمولاً در اثر خوردن پودرهای پروتئین ایجاد می شود نشوید، هر پودر پروتئینی که به دستتان رسید را مصرف نکنید. سعی کنید نوعی را انتخاب کنید که فاقد